beta sfd

/SFD/Images/2016/6/12/073add95edf04d8dab90ed0c2b15ad10.jpg SOBOTA DZIEŃ 45 Trening nóg na czczo, bałem się że będzie ciężko, ale moc była. Plecy nie bolały, ciężary na plus= ulubiony trening W nagrodę nieco pojadłem więcej. Kalorii sporo, pewnie koło 5000 tys, ale jutro LC i odpoczynek /SFD/Images/2016/6/12/ecce88d402614086b159d3aa966eb7c8.jpg [...]

[...] mnie wakacje i kilka dni popuszcze pasa . potem od razu wracam do wmaire roządnej diety lekko podbijając kcal :) SUPLEMENTACJA porcja A.M.G przed treningiem siłowym 2x4 g beta alaniny 20g bcaa okołotreningowo 10g glutaminy okołotreningowo 50g carbo pur w trakcie treningu /SFD/Images/2015/7/9/e1c9ca833fa64281b13c19bc7ff4c801.jpg [...]

[...] Olimp Nac 1.5g Zma sfd 3 tab. Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir Sanprobi Udca Hepa Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg kofeiny szot z aakg 8g beta alanina4g Z towaru Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron p 350 week bioniche Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 75mg Melia. Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu [...]

[...] 10x 40kg, 10x 64kg, 10x 82kg, 10x 82kg, 10x 82kg 2 na maszynie siedząc: 10x 40kg, 10x 60kg, 10x 77kg, 10x 77kg, 10x 77kg DIETA: 16:00 Trening Przed treningiem: Bcaa + beta alanine + kreatyna po treningu: Bcaa + białko + kreatyna 13:00 Pierwszy posiłek 2 tortille + 200g kurczaka + 80g fety 18:00 - 20:00 Reszta szamy 200g ryżu + 400g [...]

21.06.2020 Dziś po śniadaniu spacer. Tempo spacerowe, bez spiny. Muszę się rozruszać ;-) /SFD/2020/6/21/529dd290472c4acdb524e07cc0f01eb6.jpg Co do założeń treningowo dietetycznych to info poniżej. Waga na czczo 81-82 kg, pas 91 cm %-) Trening: Trening siłowy 2-4 razy w tygodniu co drugi dzień w zależności jak w danym czasie pozwalać mi będą [...]

[...] na razie nic się nie poprawia, stąd też ćwiczą dość lajtowo. Najpierw lekkie ćwiczenia, potem dopiero ćwiczenie ciężkie, by za bardzo nie przeciążać. Chyba przesadziłem z beta-alaniną – wszystkie suple sypałem łyżeczką, wczoraj nie miałem pod ręką, więc użyłem miarki, która jest w środku, nie wygląda ona na większą niż 1g, więc [...]

[...] b)2x10kg 10powtórzeń c)10kg 10powtórzeń seria 3 a)47,5kg 11powtórzeń b)2x10kg 10powtórzeń c)10kg 10powtórzeń Trening dobry, jestem zadowolony. Bardzo fajne czucie beta alaniny, jednym słowem - działa. Transformator już powoli się kończy (powinien na 12 treningów wystarczyć), tak samo mineral low carb, który popijam często w ciągu dnia [...]

Wymyśliłem sobie tak: 1 x Trec CM3 360 kaps 1250 (450g) 1 x Assault 1380 g 1 x Beta Alanina SFD 200 kaps 1 x Pure BCAA SFD 500g Będę brał: 1) W dni treningowe: - rano na czczo 5g CM3 - przed treningiem Assault 23-35g (5-7g kreatyny i 4-6g Beta Alaniny) - po treningu Carbo 50-60g (zwykłe bez Leucyny) + BCAA 10g + 2g Beta Alaniny Ewentualnie jeszcze [...]

[...] wolne cardio pod górkę 11stopni ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , mk2 Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) W trakcie treningu: /SFD/Images/2016/6/23/6a0dfe029153417c9ed71f67d5de7ec3.jpg - gainera [...]

[...] po 45sek między seriami ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) W trakcie treningu: /SFD/Images/2016/6/23/6a0dfe029153417c9ed71f67d5de7ec3.jpg - gainera [...]

[...] Acceleration między seriami 45s cardio 12min , pod górkę 5,8 km/h ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/26/66f2656749fd444d847b87e158bbf93c.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) na trenungu : - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - gainer ATLETA - 40g (1 porcja ) [...]

[...] po 40 sek między seriami ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) Na treningu - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - gainer ATLETA - 15g (1 [...]

[...] Kaloryczność zaczyna mi się podobać. Głód występuje coraz rzadziej - samopoczucie na dobrym poziomie, więcej sił... Od dziś zacząłem stałą suplementację kreatyną i beta alaniną jak wcześniej już napisałem. Będę brał niezależnie od dnia treningowego czy nie. Jutro ważny dzień - ostatnia sesja interwałów i żegnamy się bez bólu serca :D. Z [...]

Ketotifen i Clen Clenbuterol jest antagonistą beta 2 który ma umiarkowany anaboliczny efekt przez pierwsze dni brania a później jest używany w celu zwalczania tłuszczu. W wyższych dawkach, jakkolwiek, może powodować katabolizm mięśni i dlatego musi być stosowany w cyklu 2 tygodnie on, 2 off. Inaczej receptory beta 2, z którymi wiąże się [...]

/SFD/Images/2015/8/18/f0f5722d3d21411594996f44b851eb6f.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry dzień. Mocny trening, troszkę zmieniona technika. W końcu jem zaczynam jeść jak człowiek %-) Kcal zwiększone Samopoczucie ok. Biceps robiony z wolną fazą negatywną, rozrywa /SFD/Images/2015/8/18/fbfb962a7ee74bc0b87db8b313fd51d1.jpg Poniedziałek Brzuch 1) [...]

/SFD/Images/2015/8/28/55758ed6774547808945caf15b5cad33.jpg ŚRODA Odpoczynek po nogach, musiałem to porozciągać. Wiec godzina 1 h rozciągania (w tym roller ) /SFD/Images/2015/8/28/da3962080e9e4e9c90ced001bf973517.jpg 60 minut stretching /SFD/Images/2015/8/28/d54d8725cea94001afb099e428415969.jpg [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG 21.X.2012r Jestem wyczerpany ,po weekendzie . Zamiast pójść jak normalny człowiek na imprezę to ja poszedłem na trening, wczoraj przećwiczyłem nogi dosyć ostro : Przysiady 4s 12-8powt Przysiady ze sztangą pomiędzy nogami 4s 10-6powt Przysiady ze sztangą na barkach 3s [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG 23.X.2012 Wczoraj zaliczyłem trening klatki i barków : Wyciskanie leżąc 3 s 12-6powt Wyciskanie hantli na skosie 12-8powt Seria łączona rozpiętki i pompki 3s 15-12powt Wyciskanie hantli siedząc 3s 12-10powt Unoszenie ramion bokiem 3s 15-12powt Natomiast dzisiaj [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG 18.XI.2012r Wczoraj zaliczyłem trening nóg : Przysiady 4s 12-6powt Przysiady przednie 4s 15-10powt Hack przysiady 4s 12-8powt Wykroki 3s 20powt MC na prostych nogach 4s 12-8powt Uginanie podudzi 4s 12-10powt Dzisiaj zaś zaliczyłem trening sprinterski , bieg ok 25 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG Widze żę nie tylko ja miałem ostatnio problemy z forum . A więc tak ,jutro (soobota) jadę na zawody w bjj ,więc trening nóg muszę sobię odpuścić . Mam nadzieje że wrócę z medalem , było by w sumie idealnie ,pierwsze zawody i od razu podium ,ale czy tak bedzie to się [...]